在神雕侠侣电视剧中，周伯通有一门神奇的武学，那即是傍边互搏术。在证实小龙女这套武功绝学前开yun体育网，他最初让小龙女学习了"左手画圆右手画方"这个行为。笃信不少东说念主小技巧在看到这个剧情时，齐私下挑战过这个行为，挑战失败后未免会对周伯通一心多用的智商倍感佩服。

现如今，东说念主们的活命节拍不断提速，好多技巧咱们分身乏术，不得不同期作念好几件事，一边和客户电话疏浚着责任、一边微信和携带陈述着弘扬、一边还要忙着给我方漏脯果腹的肚子点个外卖……在职场上，multitasking（多重担务处理）以至不错是写进简历的一项优秀手段了。

一心多用、多任务并行，用着一倍的时辰，得回 N 倍的后果，这听起来是一种很高效又高等的任务处理方式，但是事实确切是这么吗？有商议发现，一心多用同期作念几件事不是一个好民俗，不仅不会进步服从，何况还有可能伤脑。

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一心多用不仅裁汰服从

还会增多出错率

咱们的大脑就像一个多线程的规划机，但规划智商有限。若是咱们同期处理多项任务，每个任务被分拨到的资源就会减少。这就意味着，咱们对每个任务变化的响应齐变得渐渐。

在一项模拟驾驶本质中，当司机边开车边打电话时，他们对突发路况的响应会慢，说的话也会愈加不详，这即是为什么你和一个开车的东说念主打电话他永久齐是嗯嗯嗯，这真不是朦胧，只是大脑确切转不外来了，他"卡住了"。

在另外一项本质中，参与者被要求在一组不详任务之间频繁切换，举例对数字进行奇偶分类或者上下排序。商议发现，在职务切换后，参与者的响当令辰频频会变慢，失误率也大大增多了。

    时常一心多用

会挫伤大脑明白智商

多任务处理让咱们的大脑不详分拨的总资源举座减少，这种气候被称为"明白负荷"，任务越复杂，越需要更多留神力，明白负荷也就越大。而这么的明白负荷，会对咱们的大脑产生潜移暗化的影响。

在一项商议中，为了探究一心多用对大脑的影响，商议东说念主员扫描了 75 个参与本质东说念主员的大脑，并调研了他们平时多任务处理的时辰，隔断标明一个东说念主在平时一心多用的时辰越久，他的大脑发生的变化越彰着。他们的前扣带皮层的灰质减少了（图 1），而这个脑区和明白智商息息干系干系。而在之前的商议中，民俗于一心多用的东说念主如的确相关留神力的检测中落于东说念主后。

图   1 一心多用的时辰与前扣带皮层灰质的有计划

正因为影响了大脑的明白，学习智商也一样被影响了。关于在课堂上越来越多使用电脑、平板和手机上课的大学生们来说，multitasking 是 GPA（Grade Point Average，得益平均绩点）的毒药，有商议标明，在平日的学习中同期用平板手机等处理多项任务的学生，GPA 会更低。虽然不单是是关于大学生，关于婴儿和小学生亦然一样，在写家庭功课或者玩玩物的同期看电视，关于他们的得益也会带来负面影响。

更令东说念主吃惊的是，在一项针对 318 名受试者的商议中，平时一心多用更多的东说念主更容易感到泼辣和抑郁。这下真不是一般的问题了，蓝本合计一心多用早点干完责任不错兴奋点，隔断这下雪上加霜了。

留神   5   点，服从更高

那咱们应该奈何作念呢？底下的淡薄但愿不详帮到你。

1. 专注于单一任务：尝试在一定时辰内专注于一项任务，减少任务切换的频率。通过设定专注时辰段，不错进步任务完成的服从和质地。

2. 设定优先级：列出任务清单，按照要紧性和进攻流程排序，一一完成。优先处理要紧且进攻的任务，不错灵验减少压力和泼辣感。

3. 休息与安稳：依期休息，给大脑填塞的时辰归赞誉整理信息。陡然的休息不错匡助大脑重新会聚留神力，进步后续责任的服从。

4. 培养正念：通过冥思和正念训诫，进步留神力和专注力。正念训诫不错匡助咱们更好地解决压力，增强状貌调遣智商。

5. 减少阻拦：在责任或学习时，尽量减少外界阻拦，如关闭不消要的见告和外交媒体。创造一个适意的责任环境，有助于进步专注力和责任服从。

是以尽量别一心多用了，在有条目的情况下，一次只干一件事，因为事情总会一件一件一件一件地干完的，保护好我方的大脑哦！

参考文件

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运筹帷幄制作

作家丨廖宇莹 浙江大学博士生

审核丨詹丽璇 广州医科大学从属第二病院 神经内科证实

运筹帷幄丨钟艳平

责编丨钟艳平

审校丨徐来 林林

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